トレッドミルと外ランニングの違いとは

トレッドミルと外ランニングの違いについて気になったので調べてみました。

上記の大きな違いは2つあります。

今後は下記を意識して、トレッドモルを利用していきます。

①風の抵抗の違い

トレッドミルは室内の為、風の抵抗がありませんが外で走る際は風の抵抗があり室内で走るよりも推進力に力を要します。

ただ、トレッドミルで傾斜をつけて走ることで風の抵抗と似たような効果を期待できるそうです。

坂道ダッシュなどなかなか近くの道に坂道がないこともあり、急傾斜をつけてのハイペース走などについても今後は練習プランに取り込めていけばと考えています。

②ストライドの違い

トレッドミルで走る場合は、歩幅が外で走るよりも大きくなってしまうようです。

私の感覚ではベルトコンベアの上で走るのでピッチ走法になり歩幅が小さくなると考えていましたが真逆のようです。

歩幅が大きくなる為、外で走った際に足に負担がかかりケガにつながってしまうというリスクがあります。

そのため、トレッドミルだけの練習だけではなく定期的に外でランニングをすることで、外で走るフォーム・歩幅の感覚を忘れないようにすることが重要だといえます。