本番10週前の練習について①
km3/17の板橋シティマラソンに向けて現在は基礎体力作りをしています。
おもに練習としては、週5日をベースに下記のトレーニングをしています。
①JOG 30～45分 (1km:6分ペース)
②本番同様のペース走 5km(1km:5分40秒ペース)
③坂道ダッシュ 5～7本程度
④10km走(1km:6分ペース)
平日は①のJOGをベースに土日に②と④をこなしています。
10週前は本番に向けての実践的な練習に取り組むことに備えての基礎体力作りをしていければと思います。
1月は休日も多く、普段よりも多く走れる月でもあるので月間の走行距離に関しても150kmを目標に取り組みます。
(1/10現在で50kmの為、達成可能な範疇であるはず?)
