km3/17の板橋シティマラソンに向けて現在は基礎体力作りをしています。 おもに練習としては、週5日をベースに下記のトレーニングをしています。 ①JOG 30～45分 (1km:6分ペース) ②本番同様のペース走 5km(1km:5分40秒ペース) ③坂道ダッシュ 5～7本程度 ④10km…