先週は週末の土日を利用して、土曜:90分LSDと日曜:15km ランをしました。 15kmランは最初の5kmを5分50秒、次の5kmを5分40秒、最後の5kmを5分30秒ペースを目標に走りました。 LSDと15km走をセットで練習することて、長時間ランニングとやや疲労か残った状態で…
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